5 acciones para establecer relaciones sanas y duraderas

Recientemente escuche en varias ocasiones a un grupo de jóvenes decir “tu relación tóxica”. Me llamó la atención por que lo decían como broma, pero realmente en el fondo se notaba el toque de dolor y sufrimiento que queda al pasar por una relación no saludable. Y es que resulta difícil enfrentar las relaciones sin encontrar algo de tóxico en ellas, puesto que a diario por cualquier medio de comunicación físico o virtual se dan mensajes de “amor romántico o el amor cosificado”,  son casi nulos los lugares donde se habla de cómo construir una relación saludable. En esta entrada te motivamos a que lleves acabo los siguientes tips para mejorar tus relaciones interpersanales.

 

1. CONOCETE A TI MISMO.

La primera persona con la que deberías tener una relación sana es contigo misma desde el cuerpo, mente, espiritualidad y tus emociones; cuidando que tus acciones complementen un plan y estas van desde la alimentación, hacer ejercicio, meditar, leer, ver peliculas de superación, autoperdón y recreación.

La imagen mí misma (Guzmán & Contreras, 2012) está relacionada con el grado en el cual experimento ansiedad acerca de ser rechazada o abandonada, es decir, que las personas que poseen una visión positiva de si mismas tenderán a experimentar baja ansiedad debido que se consideran dignas de ser amadas y cuidadas. En el lado opuesto las personas con visión negativa de sí mismas manifiestan temor frente al abandono.

2. LÍMITES CLAROS

Es necesario que establezcas cuales son los valores que te mueven, es importante definirlos claramente para moverte en función de ellos y en consecución de tus objetivos de vida. Ya que en ser humano que quiera compartir contigo también los tiene que tener claro.

3. PLAN DE VIDA

Plantearte hacían dónde quieres llegar, las acciones claves y los momentos de auto reflexión para validar el logro, te llevaran a identificar si lo que estas pasando esta en el marco de tus objetivos.

4. ENFOCATE EN LO QUE TE GUSTA HACER

Necesitas diez años para ser maestro en una habilidad, sea esta bailar, practicar algún deporte o hacer ejercicio, algún arte escénica, escribir, ayudar a otros. Es importante que inicies ya, eso desenfoca tu dependencia hacia la otra persona; es como si tú amor tuviera varios receptores.

5. AMISTAD

Es un espacio para conocer las conductas de las personas con las que te rodeas, ayudarse para construir una amistad del día a día, y además identificar puntos de anclaje o gustos en común.

¿Quieres compartir algún tips que fue efectivo contigo?

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Elementos de la identidad

¿Porqué evito mí pasado?

Hay gente que opina que revisar el pasado es una pérdida de tiempo y que lo importante es concentrarse en el presente. Muchas veces este razonamiento nace del miedo al dolor que produce recordar ese pasado. Esta huida hacia delante lo que produce es precisamente el efecto contrario de lo que se pretende lograr, ser feliz hoy, en este momento. Una metáfora que podría ilustrar este mecanismo sería como si un alérgico al polvo va metiendo debajo de la alfombra toda la suciedad para no verla y piensa que así no le afecta.

Para bien o para mal lo que eres actualmente se lo debes a tu pasado. Todas las decisiones que has tomado, cada camino que has dejado atrás y cada experiencia que has vivido te han convertido en la persona que eres hoy. Algunas situaciones han propiciado aprendizajes valiosos, pero es probable que otros hechos te hayan lastimado y continúen determinando tu comportamiento, aunque no seas plenamente consciente de ello, ya que tu cerebro guarda tu experiencia emocional.

En otras ocasiones el problema radica en las creencias que adquiriste durante la infancia y que no te permiten avanzar. Por eso es tan importante que mires atrás, revises tu pasado y te liberes del peso que representan tanto los problemas no resueltos como las creencias.

¿Qué pasa con mí pasado?

Es cierto que no puedes cambiar el pasado, muchas de las decisiones que has tomado no tienen vuelta atrás y no tienes el poder para borrar las experiencias que ya has vivido. Sin embargo, puedes cambiar la visión que tienes de esos hechos, puedes lograr que dejen de causarte daño y, sobre todo, puedes impedir que se conviertan en un obstáculo que te impida seguir adelante.

En muchas ocasiones, cuando se vive una experiencia particularmente dolorosa, las emociones toman el mando y dificultan pensar con claridad. Ese bloqueo emocional te impide analizar la situación con objetividad, es como si borrase de un plumazo todos los posibles aspectos positivos haciendo que te centres solo en los negativos, lo cual desencadena sentimientos de impotencia, rabia y tristeza.

En algunos casos, cuando sientes que la situación te sobrepasa, simplemente eres incapaz de aceptarla y ese recuerdo continúa generando emociones negativas que condicionan las relaciones que estableces con los demás o contigo mismo. Como resultado, aparecen problemas de autoestima y un profundo resentimiento.

¿Qué hago con mí pasado?

Comienza a analizar con objetividad tus acciones, piensa si quieres seguir en el circulo vicioso, si tu decisión es no; saca tu lección aprendida y comienza a generar nuevas pautas de comportamiento. Lo anterior te permitirá darte cuenta que tus capacidades, habilidades o fortalezas durante todos este tiempo han estado dormidas, enjauladas u ocultas; en ese preciso momento en donde se construye tu identidad.

 

3 acciones para comunicar

Los árboles crecen en la medida que tiene sol, agua y espacio; la familia es similar crece en la medida que hay valores, se tejen sueños en común y se comunican.

Pero ¿Qué tan difícil es comunicarse?

62.5 % de las familias cree que tiene problemas de comunicación; puesto que hay personalidades, caracteres y temperamentos que se enfrentan en una línea de acción al momento que; decidimos compartir nuestras ideas, identificamos la forma de decirlo y expresamos si es un “sentir” un “pensar” o una “creencia”.

Partiendo de las diferencias la familia como un ente incluyente y diverso. Por otro lado, la manera en cómo nos relacionamos con la familia define el cómo reaccionamos al medio ambiente definiendo además nuestro estado emocional.

Ante el dato alarmante que en las líneas anteriores presento, el Doctor Ricardo Mitrani expone que para comunicarte mejor con tu familia o con cualquiera de tu entorno el sugiere utilizar al máximo: Ojos, Oído y Corazón.

El principal problema de la comunicación en general es que vamos en piloto automático y de paso cometemos el peor error de la comunicación: asumir. Si asumir que el otro razona o entiende las cosas como yo las entiendo, asumimos que escucho, asumimos que nos vio, asumimos que su mirada es de ira, etc.

Observar:

Presta atención a cada detalle

Por eso debemos usar nuestros ojos. ¿Qué deben buscar nuestros ojos? Ese lenguaje no verbal que nos indique qué podemos esperar de una persona, si es nuestra familia sabemos cuándo está enojado o pensativo o enfermo. Cuando ya “observamos” eso nos permite visualizar puntos que antes no veíamos.

Escuchar:

El oído, ¿Qué tanto escuchamos? Esto va mucho más allá del tiempo que damos para que el otro hable. Dejar de intentar ser “interesante” sino interesados en el otro, hacer preguntas de tal manera que el otro de verdad te hable y tu verdaderamente lo escuches.

Honestidad:

Y el corazón entra en acción cuando nuestros ojos y oídos detectan patrones que nos permiten dar un mensaje honesto (desde el corazón), un mensaje sentido desde el corazón.

 

¿Qué tanto estas haciendo crecer tu árbol? es decir, tu familia.

 

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Esto vale la pena #Soyemprendedora

Para hablar de emprendimiento femenino es importante conocerlo desde la vida misma, así que decidimos con equipo de trabajo de Big Hugs hacer una entrevista a una peonera de la pintura y el dibujo en El Salvador. Por lo que nos movimos al municipio de Texistepeque encontrando a Carmina atareada, ordenando sillas y haciendo limpieza junto a una de las encargadas de la Casa de la Cultura mientras nos saludó a la distancia, y los niños salian corriendo con las nuevas pinturas realizadas durante la clase de aquella mañana de diciembre.

Elaborado por Carmina Alvarado

Un poco de los comienzos:

Carmina Alvarado, expone que “mi abuela, descubrio que tenía la habilidad para el dibujo y la pintura”, por lo que “al ver mi entusiasmo por pintar optaron por proporcionarme algunos materiales y en mis tiempos libres pasaba pintando y dibujando” .

Al iniciar la educación media en el Instituto Nacional Texistepeque hizo que hiciera contacto con la casa de la Cultura local la cual “prácticamente ha sido la que me ha abierto todo tipo de puertas para llegar más allá en los sueños que he tenido en proyectos en el arte” afirmó.

Hacia 2007 gana un concurso a nivel nacional producto de ese contacto, toda una experiencia para ella ya que nos cuenta que “expusimos en la Hacienda de los Miranda, nos hospedamos en el Hotel Holiday Inn y quizá como que me dijeron <<Carmina acá esta tu oportunidad>> y comencé a crecer más en el área” además de ser un punto de inflexión en donde a partir de ahí “toda oportunidad que se me ha puesto de sacar cursos los he aprovechado” comentó.

Elaborado por Carmina Alvarado

Emprendimiento social-cultural

Su Emprendimiento social está enfocado en enseñar Dibujo y pintura a la niñez y juventud de Texistepeque. La iniciativa comenzó el 2010 cuando, en alianza con la parroquia San Esteban de la ciudad, dieron un primer curso teniendo un alcance de 26 personas entre niños y adultos.

Este primer intento hizo que su idea tomara forma, “Cuando vi el crecimiento de aquellos niños (y adultos) de que nunca han hecho un dibujo, pero tienen aquel interés y después al finalizar el curso muestran unas pinturas, un arte maravilloso que es algo que a mí me motiva más a decir <<esto vale la pena>>” nos dice con buen ánimo”

Después emprende el asocio con la Casa de la Cultura y en 2018 cumplió 4 años de dar el curso de Dibujo y pintura durante noviembre y diciembre, teniendo un alcance promedio de 30 participantes que al final obtienen un diploma de acuerdo al nivel en que ha participado.

Clausura del taller de dibujo y pintura

Por otro lado, desde 2017 ha estado trabajando con jóvenes del Instituto Nacional Texistepeque en el área de Dibujo y pintura, teniendo un alcance de 24 jóvenes en promedio, habiendo montado una exposición con ellos. Lamenta que pocas instituciones acuerpan estas iniciativas a pesar de que en la zona hay una gran aceptación de las mismas por partes de la niñez y las personas jóvenes.

Continuara…

Ver: https://grandesabrazos.com/perfil-de-una-mujer-emprendedora/

El crecimiento personal nunca termina

Según Vitgotski nuestro cerebro tenemos la Zona de Desarrollo Próximo (ZDP) parte de lo que ya eres a lo que ya sabes y no vence, no caduca y no se acaba. Lo anterior genera la pregunta, ¿Cuál es el miedo a explorar? Cuando tienes 15 años crees que lo sabes todo, a los 25 te das cuenta de que no era verdad, pero sin embargo vuelves a creer que lo sabes todo, quizá con una relación de noviazgo o de matrimonio, con una serie de ataduras que no te dejan aprovechar tu potencial y tu zona de desarrollo próximo entra en decadencia.  Si no buscas desarrollarte probablemente actúes como un “sabelotodo” con muchos errores y nadie se tomará el tiempo para decirte que estas mal.

El crecimiento personal nunca termina.

Tómate un tiempo para generar dudas de ti mismo, de tu entorno y de los demás, ésto permitirá que comience un hábito para buscar la mejor continua, pero además debes estar dispuesto a pagar un precio de salir de tú zona de comfort, ya que ese proceso es constante.

Ese precio implica estar dispuesto a aprender, desaprender y volver a aprender, eso significa salir del “promedio” y buscar la excelencia, y parafraseando a John Maxwell el proyecto más grande por ejecutar es tu vida misma y por ende debes hacerlo de con intención de y que cada acción conlleve un logro estratégico.

Para un crecimiento personal sostenible es necesario hacer un análisis y enfocarse en un área que deseas mejorar, ésta puede partir de la identificación de tus Fortalezas Oportunidades Debilidades y Amenazas, enfocando esfuerzos en las debilidades y enfocarlas como prioridades, darles seguimiento y buscar la forma de impactarse a sí mismo.

Al medir el tiempo destinado al crecimiento desde la puesta en práctica, solo basta con echar un vistazo que comparar pasado y presente, verifica lo que ganaste y lo que necesitas mejorar.

El crecimiento personal nunca termina y eso es vida.

 

 

Sentimiento de independencia

Cada persona nace siendo dependiente desde la alimentación, vestuario, vivienda digna, salud (física,emocional y social) y educación de su cuidador más cercano que puede ser la madre, el padre hermano mayor o algún familiar en segundo grado; de allí que en cada etapa de desarrollo cada humano busca es independencia. Las familias deberían formar al niño o al joven para que sea capaz de actuar de manera autónoma sin dañar o atentar contra su seguridad propia o con los demás.

Sentimiento de independencia.

Independencia, crecimiento personal

Es entonces, donde la formación cultural de género parte desde la familia, la escuela, la comunidad y las redes sociales toma parte importante en la formación del ciudadano en donde éste llegue a formar su criterio saliendo así del sistema patriarcal en función de que sea  capaz de preguntarse ¿Qué estoy haciendo a fin de respetar la independencia de los que me rodean? La sociedad nos brinda mandatos que al no cumplirlos, es el mismo entorno quien se encarga de sancionar.

Ejemplo de lo anterior  en el caso de la mujer se dice que si no contrae matrimonio se quedará a “forrar himnarios”, si viste corto o ajustado será abandonada por el esposo y acosada sexualmente; si deja a sus hijos será tildada como mala madre. En el caso de los hombres, el deber ser es que provea, sino se asigna una cuota alimentaria y tildado como mantenido, Convivencia con los amigos, tomar y fumar si hace lo opuesto es mandilón o poco hombre y ser infiel, de lo contrario es gay.

Tales mandatos atentan contra la vida, la dignidad, la emoción y el bienestar del hombre y la mujer, limitando de forma desigual a la mujer ya que la función principal es darle continuidad al estatus quo patriarcal. Es decir, la sociedad tiene una doble moral o contradicción puesto que tiene leyes que regulan, pero por otro lado tiene los mandatos de esta, esto construye creencias, la psiquis y la actuación de ambos, es decir se corporaliza los roles desde el lenguaje no verbal de mujeres y hombres.

¿Cómo crear esa independencia personal necesaria?

Se podría hacer un listado breve:

  1. Ser consciente de que hemos sufrido alguna sanción cultural mencionada. Al ser consciente evitas caer en el uso de los mismos mandatos que coarte la independencia de otra persona.
  2. Generar pautas de comportamiento que lleven un sentido de equidad.
  3. Posiblemente implique eliminar de tu lenguaje esas frases sexistas. Lo que decimos a diario tambien tiene incidencia en los demás seamos conscientes o no de eso.
  4. Proponerte metas concretas partiendo de el conocimiento de tus Fortalezas y Debilidades. Querer ser independiente sin conocerte es intentar navegar a ciegas.

La independencia personal no solo es decirla es de llevarla a la acción, si crecemos  independientes podemos lograr un crecimiento personal y de nuestra comunidad. Por otro lado liberarnos de los mandatos culturales que disminuyen nuestra capacidad de ser equitativos en el tratamiento de las demás personas, es algo que no se puede soslayar en aras de ser independientes.

¿Que acciones crees necesarias para lograr la independencia y crecimiento personal?.

Comportamiento disruptivo.

Recién hace un día estuvimos en Santa Ana y básicamente fundamos el primer grupo de “Emprendedores disruptivos de El Salvador”. No ahondaré en este post sobre tal ocurrencia sino en el término “Disruptivo” y su importancia en que los jóvenes lo enfoquen en aras de su crecimiento personal.

Debo aclarar que el término arriba expuesto no tiene que ver con las llamadas conductas disruptivas del aula o en la comunidad que al final tienen consecuencias nefastas en los jóvenes mismos.

“La palabra “disruptivo” procede del inglés disruptive, la cual define a algo que produce una ruptura brusca. Sin embargo, el término se ha utilizado en los últimos años en el sector de tecnología como sinónimo de innovación.” (Pymes, 2017) Y es sobre esta línea en que enfocaré mi post.

Este pensamiento es aquel en el cual la persona ve lo que otros no se atreven o no quieren ver, o prever cosas en el tiempo aun cuando el común de los que te rodean insiste en que no pasará, cuando logras ver los problemas organizacionales a vuelo de pájaro mientras que los demás solo desempeñan sus roles.

Este pensamiento está ligado también a ver de forma exponencial nuestras ideas y “ver” el alcance de las mismas. También está ligado al pensamiento no lineal que ha hecho que grandes compañías crezcan mucho mas que otras que se han mantenido en la línea tradicional de pensamiento (ejemplo Netflix, Uber, Amazon, entre otras)

Desde mi punto de vista, un ejemplo podría ser el caso de Michael Faraday, un chico muy pobre oriundo de Londres de principios del siglo XIX pero tenia una curiosidad insaciable, no terminó sus estudio pero siguió leyendo en los tiempos libres que le dejaba su trabajo, alguien le pagó un boleto para ir a unas conferencias sobre electricidad el no desaprovechó la oportunidad y fue de los apuntes de ese viaje sacó un libro que lo catapultó a la Academia de Ciencias. En los tiempos libres realizaba experimentos, en uno de esos descubrió que al mover un imán en medio de unas puntas de alambres enrollados se producía electricidad. Eso creo toda una revolución que ahorita la seguimos viviendo cada vez que usamos un micrófono, por ejemplo.

Así podría enumerar multitud de casos a lo largo de los tiempos de personas que revolucionaron el mundo porque en algún momento determinado decidieron romper las reglas.

En mi caso particular siempre tuve ese tipo de pensamiento, al que algunos llaman estratégico, y no lo descubrí hasta que comencé a conocerme a mí misma. He creado emprendimientos a partir de ideas que cualquiera hubiera dicho “eso no tiene un buen final” sin embargo las he llevado a cabo; partamos de las ganas de estudiar en un contexto rural y siendo mujer.

Los mismo pasa en muchos jóvenes que van por la vida sin ton ni son y viven en un absoluto limbo. Por eso, en este #YouthDay2018 que se celebra el Dia internacional de la Juventud quisiera motivar a los jóvenes a que den el paso de conocerse a sí mismos, en espacial a mis compañeras mujeres, es momento de crecer y conocernos.

¿Quieres quebrar las reglas?

Hazlo pero parae crecer tu mismo y tu comunidad. De hacerlo estarás creciendo como humano y colaborando a que El Salvador sea un gran país.

 

Referencias

Pymes, E. (6 de Diciembre de 2017). Pensamiento disruptivo y liderazgo ¿Por qué existe esta relación? Recuperado el 08 de Agosto de 2018, de https://blog.seccionamarilla.com.mx/pensamiento-disruptivo-liderazgo-existe-esta-relacion/

 

 

 

Acciones y percepciones

Generalmente partimos de acciones visibles de los demás para emitir un juicio de valor, calificando si es bueno, malo, bonito o feo, que dependiendo de la confianza o comunicación que se tenga con la persona logramos expresar dicho juicio de valor y cuando nuestro receptor lo escucha puede iniciar un proceso de auto análisis, verificando si la acción puede ser modificada generando un proceso de crecimiento personal o por el contrario relegarse a vivir con dicha acción.

Sin embargo, al colocarnos como jueces de las acciones de los demás, nos convertimos en inductivistas partiendo de los percepciones y  no podemos observar de manera global el ser de la otra persona, y la acción demostrada depende de:

¿De qué dependen las acciones?

El estilo de crianza: pautas de comportamiento generadas desde la familia que pueden ser modificadas a partir del deseo de superación propio.

Las pérdidas: momentos de dolor generados por la muerte de un ser querido sin el respectivo luto, una decepción amorosa y hasta el hurto o robo de pertenencias de valor.

Los logros: momentos de auto-superación, planes alcanzados con el máximo esfuerzo.

Los procesos vivenciados generan la identidad del individuo, de allí la importancia del tiempo, de compartir y generar la aceptación hacia la otra persona, dentro de la verdad de cada persona hay situaciones duras de aceptar; que sin lugar a duda han marcado que sin lugar a duda dan un espacio para crecer, fortalecer y aclarar la visión del futuro.

Como escritores de nuestra historia única, vívela llena de energías, deja huella para quien se tome el tiempo de leerlo y además comience a reescribir su historia llena de dolor, desánimo y hasta desaliento.

 

Esquipulas, lugar turístico

Breve reseña de un Esquipulas en Guatemala, cuando se opta por salir del país de origen, siempre “se notara que eres extranjero” iniciando por el idioma, el acento, los gestos, la moneda y las transacciones con los comerciantes.

Es impactante Describir el mundo de Esquipulas en Guatemala, desde la Iglesia Católica con su estructura e imágenes que entre en madera, hierro y bronce esconden en su corazón al “Cristo Negro”, donde cada visitante busca una oportunidad para llegar al lugar único donde se encuentra, y ello implica hacer una larga cola larga con un avance lento, diluyéndose entre el suspiro de mujeres, hombres, niños y niñas, sanos y enfermos.

Visitado por gente de todas partes del mundo en su interior desarrolla una Misa, y hay personas que deciden formar parte, otros se confiesan con el Cura, otros a las afuera del mismo buscan que se les “eche agua bendita”, mientras los comerciantes ofrecen las velas, que serán ofrecidas a la Imagen del “Cristo Negro”.

Mientras que alrededor, es el mundo del comercio, comida, ropa, dulces, recuerdos, trajes típicos, sabanas, zapatos, sombreros y hasta viajes al nuevo atractivo de Esquipulas “el valle de los girasoles”. Un lugar maravilloso, cientos de Girasoles dándole la espalda al sol, majestuosas, únicas que esperan para que alguien llegue y se tome la foto del recuerdo.

Guatemala un país rico en cultura, extenuante en trabajo hace magia con la forma de hablar, vestir, comer y reír.

“Lo que hagamos hoy hará una nueva realidad en 5 años”

En una sociedad que cambia minuto a minuto, que enfrenta problemas en la economía, educación, seguridad y la salud no pierdas en enfoque fortalece tus habilidades Blandas; ya que “Lo que hagamos hoy será realidad en 5 años” ; es decir las acciones que haces hoy (hacer ejercicio, comer sano, identificar tus emociones, mantener relaciones interpersonales sanas) determinan los próximos 5 años.

Nacer, crecer reproducirse morir, estar vivo no es igual que vivir.
Todo depende de ti.

A veces pensamos que el conjunto de circunstancias o etapas en nuestras vida que las tildamos de «malas» y creemos que se son parte del destino, olvidando que somos los actores principales de nuestro presente; ante ello te propongo que:

Mente positiva.

Lo increíble de la vida es que de todo lo que nos pase podemos sacar provecho, ¿nunca te ha pasado que después de que una situación «mala»,  te sucede algo «bueno»? Tienes que descansar y meterte positivo ya que el invierno de la vida ha sido diseñado para, cuestionarte ¿Quién eres?, ¿Qué estas haciendo para cambiar tú presente? ¿Cuáles con tus Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas? ¿Cuáles serán tus acciones a corto, mediano y largo plazo? responder las preguntas y crear un nuevo plan;  ya que viene la primavera, el otoño y el verano; tiempo para ejecutar tu plan y obtener nuevos resultados.

Observa tu entorno.

Podemos optar por aprender de nuestros errores pero también esta permitido aprender de los errores ajenos, aprender de esas malas acciones que tomaron otras personas, sobre todo sí quieres aplicar este “truco para la vida” tienes que aprender a observar tu entorno, tienes que salir de tu burbuja.

No te detengas

Cada Ser Humano tiene sus propios retos; por lo que en algún momento te puedes sentir solo ya que ellos están en un mundo diferente, y si tú no te mueves, si tu rechazas avanzar junto con el resto del planeta estarás perdido en esta odisea. Otro error es asumir que alguien esta pensando en ti a todo momento, todos inclusive tu familia no puede cuidar cada paso que das, y si es así tienes que estar seguro que debes salir allá afuera a buscar oportunidades y comerte el mundo.

Puertas = oportunidades

Despierta llego la hora de salir a luchar, en la vida hay muchísimas puertas “medio abiertas” y tienes que abrirte paso entre cada una de ellas, tienes que saber que unas se cerrarán y otras se abrirán pero si te quedas parado, te perderás el viaje hacía el logro de los objetivos en los próximos 5 años.

Disfruta del camino

Lograr nuestros objetivos requiere de esfuerzo sin embargo, el truco de la vida, dibujar una sonrisa de orgullo al ver que cada paso es un escalón más, con un millón oportunidades al frente, y que eso llene tú espíritu; sé feliz en el viaje.

Por: Francisco Javier Peraza Martínez. Joven visionario, profesional en informática.

Editado por: Mari Martinez Acevedo